maartenvanvulpen.nl

Vandaag stond de Zevenheuvelenloop op het programma. Al lange tijd had ik uitgekeken naar deze wedstrijd, omdat ik hier de 15 kilometer graag onder het uur wilde gaan lopen. Om een lang verhaal kort te maken, dit is niet gelukt Uiteindelijk had ik 1:03:17 nodig om het parcours af te leggen.

Dit was een tijd die mij erg tegenviel en ik heb de afgelopen uren dan ook de nodige krachttermen laten vallen. Het verschil met de gehoopte tijd was te groot om uit deze uitslag iets positiefs te halen, ondanks dat het wel een gezellig dagje Nijmegen was, waar Alex, Falco en Nienke prachtige PR’s liepen. Lees verder →

Nog terugblikkend op de Berenloop en al weer vooruitkijkend naar de Zevenheuvelenloop, is deze week weer een aardig druk weekje. Donderdag wordt de Nationale Uitgeefdag 2009 in De Kuip georganiseerd, waar ik een presentatie over social media geef, welke onder meer de eventmashup bevat. ´s Middags geef ik in een besloten sessie van een van onze klanten nogmaals een presentatie over de kansen en valkuilen die social media met zich meebrengen, specifiek toegepast op de fondsen van deze klant.

Op vrijdag vertrekken we vervolgens voor twee dagen met Liones voor het jaarlijkse bedrijfsuitje. De hints dit jaar zijn: “rijbewijs, paspoort en kleren die vies mogen worden” . Na voorgaande jaren naar Milaan en Rome te zijn geweest, is het de vraag wat we dit jaar voor spannends gaan doen. Lees verder →

Aanstaande zaterdag staat de webloggersloop Nijmegen – Groesbeek op het programma. 20 kilometer lopen door de prachtige omgeving van Koen en Corne. Koen heeft ons beloofd dat we over de trainingsroute van Haile Gebrselassie gaan lopen. Dat kan dus alleen maar bevorderend zijn voor de aankomende wedstrijdjes!

De onverharde route is een goede voorbereiding voor de Berenloop, die we een week later op Terschelling gaan lopen. En aan de andere kant is dit natuurlijk ook het gebied waar over ruim twee weken de Zevenheuvelenloop wordt georganiseerd. Het nemen van de nodige heuveltjes is natuurlijk ook niet verkeerd! Lees verder →

Zo aan het eind van het jaar ga je toch eens terugblikken op hetgeen je het afgelopen jaar hebt gedaan. Hoe tevreden ben ik over mijn prestaties in 2008 en vooral ook, wat wil ik in 2009 gaan bereiken?

Terugblikkend op 2008 kijk ik met gemengde gevoelens terug. In 2008 werden een aantal goede tijden gelopen, maar er is ook sprake van een duidelijk mindere periode geweest. In januari werd in Egmond de halve marathon keurig onder de 1:35 gelopen. In maart in Driebergen deelgenomen aan de Driebergenloop, waar te snel werd gestart en met de Liones Runners aan de CPC Loop. In april vervolgens in Utrecht ook aan de halve marathon deelgenomen. Hier werd gelopen in 1:33. In april in Hilversum ook 5 km gelopen, in een tijd van 19:11 minuten. In juni werd in Houten ook 5 kilometer gelopen. Hier ging het in exact 19 minuten. Lees verder →

Vanavond was ‘t weer mijn beurt om groep 1 van de Loopgroep te trainen. Ooit was de minimale vereiste dat je minimaal een half uur achter elkaar kon lopen en dan in die tijd ook nog eens minimaal 5 kilometer af zou leggen. Daarom vanavond maar eens gaan vragen wat eigenlijk de doelstellingen en motivaties zijn om te lopen.

Vlak voor de start van de training kwam de regen met bakken uit de hemel. Dit heeft een directe invloed op het aantal aanwezige lopers, zeker in groep 1. Dit is ook een vorm van gemotiveerd zijn, toch komen ondanks het slechte weer! Lees verder →

Vanavond weer een rustig rondje (12 km/u) gelopen. Zo’n driekwartier gelopen en nergens last van. Deze training was bedoeld als uitlooptraining, en ik kan wel stellen dat de Zevenheuvelenloop prima is verwerkt. De Nike Luna Racers hebben hun best gedaan!

Wel stom om te bedenken dat dit tempo, wat voor mij de uitlopen is, voor een hoop lopers die gisteren meeliepen het wedstrijdtempo is, of sterker nog, hoger ligt dan hun wedstrijdtempo. Wellicht is dit een goed moment om weer meer mijn eigen trainingsschema aan te houden, omdat ik merk dat ik ongewenst toch inlever door meer te trainen in dit lagere tempo. Lees verder →

Het zit er weer op, de 15 kilometer tussen Nijmegen en Groesbeek. Vanochtend vroeg zijn we vanuit Bunnik naar Nijmegen gereisd, waar we tijdig aankwamen om ons nog even rustig voor te kunnen bereiden op de wedstrijd.

Na een kop thee, bemoedigende woorden van Gerard Nijboer en een paar kilometers inlopen was het tijd om naar het startvak te gaan. Ik mocht in het blauwe vak starten, Steven in geel en Alex in oranje. Lees verder →

Joehoe, wat een fijne verrassing toen ik vanmiddag de Sport2000 in Zeist binnen ging, lag daar zomaar bij de kassa de NikePlus Sportband! Ik heb het geduld niet om op de nieuwe versie te wachten! De challenges zijn veel te leuk. Dit community based sporten sprak mij al tijden erg aan, dus dit buitenkansje kon ik niet laten liggen.

Gelijk maar aangemeld voor de JFK Challenge, alhoewel Ronald deze al wel met een aardige voorsprong in gaat. Het leuke van deze virtuele wedstrijd is dat je een maand lang de tijd hebt om het op te nemen tegen andere lopers. Een ideale motivator! Lees verder →

Zondag is het zo ver. Dan barst het geweld weer los op de wegen tussen Nijmegen en Groesbeek. De weersverwachtingen zijn in ieder geval goed. Bewolkt, maar met weinig kans op neerslag. Een graad of tien, dus prima weer om te lopen.

Met startnummer 4544 zal ik vanuit startvak ‘blauw’ vertrekken. De Nike LunaRacers staan al te popelen om aan de slag te mogen op het snelle parcours. Deze 25ste editie zal niet anders dan anders zijn, behalve het feit dat er nu een standbeeld van ‘de Rode lopers’ langs de route zal staan. Op acht kilometer. Heel mooi, maar ik zal de tijd niet nemen om het te bewonderen. 62 minuten is het streven … Lees verder →

Het was donderdag uiteindelijk tussen alle bedrijven door niet meer gelukt om in te schrijven voor de Bergrace by Night. Daarom vandaag maar wat extra kilometers gelopen ter voorbereiding op de Zevenheuvelenloop.

De trainingsdag begon om 10 uur met een uur training geven aan de dames van de beginnerscursus. Deze training was de derde training van de beginnerscursus die vorige week zaterdag van start is gegaan. De dames zijn zeer gretig en er zitten zeker een aantal aanstormende talenten tussen! De training bestond uit intervallen van 3 minuten. We zijn in totaal ongeveer een uur aan het lopen geweest door het bos bij de Niënhof. Daarna was het tijd voor mijn eigen training! Lees verder →