maartenvanvulpen.nl

Na het korte werk van de 12 uurs in Den Haag en een weekje van relatieve rust, was het vandaag weer tijd voor een lekkere lange duurloop. Ondanks het warme, klamme weer had ik mijn zinnen gezet op minimaal twee uur lopen met af en toe een lekkere versnelling.

De Nike Structure Triax werden weer uit de kast getrokken, om rond het middaguur te vertrekken richting Zeist. De route was bewust gekozen door de bossen, omdat het daar hopelijk iets frisser zou zijn. Voor de zekerheid maar wel de drinkband meegenomen en ook twee Teff gelletjes meegenomen. Lees verder →

Aankomende zaterdag zal ik in IJsselstein deelnemen aan de 10 kilometer wedstrijd van de IJsselsteinloop. Ondanks dat ik begin mei nog niet van plan was veel wedstrijdjes te lopen, heb ik er de afgelopen weken al drie gelopen, die allemaal zonder problemen onder de 40 minuten gingen op de 10 kilometer.

Hopelijk is dit een goede voorbereiding geweest op de IJsselteinloop, waar ook Gert en Falco zullen lopen. Het zal warm zijn, aanstaande zaterdag,maar ondertussen heb ik zoveel kilometers in de benen dat ik me daar ook niet meer gek door laat maken! Lees verder →

De afgelopen week is het erg stil geweest vanaf mijn kant op deze blog. Dat heeft alles te maken met de voorbereidingen voor Bunniks Mooiste 2009, die weer in volle gang zijn. Het is de bedoeling dat het evenement weer groter en beter wordt dan in 2007 en 2008. Maar natuurlijk heb ik de afgelopen dagen zelf ook gelopen!

Met het parcoursrecord van Koen Raymaekers van 38:38 minuten op de 12,2 kilometer is het natuurlijk een enorme uitdaging om dat dit jaar weer sneller te krijgen. Eerste streven is dan ook vooral om meer recreanten naar Bunnik te krijgen en hen te laten genieten van het prachtige parcours en de gezelligheid hier omheen. Lees verder →

Vanavond stond weer de training met Loopgroep Bunnik op het programma. Met groep 3 zouden we vier keer 2000 meter lopen tussen de 9 en de 11 minuten. De groep werd getraind door Martin.

In tegenstelling tot de afgelopen maanden waren we weer eens met een volwaardige groep. De blessures bij André en Tonny zijn gelukkig weer helemaal voorbij, zodat ze weer bij de groep kunnen aansluiten. Daarnaast was er ook een nieuwe loper, uit Grenoble, maar nu lid van Loopgroep Bunnik. Lees verder →

Gisteravond had ik zin om toch nog even een rondje te gaan rennen, ondanks dat het al wat later was. Om 23 uur gingen dus de Nike LunarTrainers aan voor een rondje Bunnik – Zeist – Driebergen – Odijk – Bunnik. Een mooie lange duurloop ter voorbereiding op aanstaande zaterdag. Toch maar weer eventjes wat kilometers in de benen krijgen. Het ging niet super hard, maar de bijna 13 kilometer werd in ruim 54 minuten gelopen.

Het gevoel was goed en de omstandigheden om te lopen waren ook perfect. Vanavond nog een lichte training met Loopgroep Bunnik, waar Steven wellicht ook mee loopt. Dan moet ik helemaal klaar zijn voor de AMC Loop! Lees verder →

April was een maand waarin ik hardlopend naar verhouding wat minder kilometers heb gemaakt, mede als gevolg van de  Amstel Gold Race en de Oranjemarkt. Uiteindelijk toch nog een kleine 150 kilometer gemaakt, mede dankzij de halve van Utrecht en de bijna 22 kilometer die ik op Koninginnedag heb gelopen.

Voor mei stonden er nog geen wedstrijden gepland, maar ik voel me goed en wil toch gaan proberen die grens van 39 minuten op de tien kilometer dit jaar te doorbreken. Daarnaast komt Steven volgend weekend ook naar Nederland en naar aanleiding van al zijn sportieve verhalen, moet de stand van zaken toch opgemaakt worden. Lees verder →

Sinds begin januari doe ik bij NikePlus met de challenge ‘Best Runners in Europe‘ mee. Hierbij kunnen alle lopers met het NikePlus systeem hun gelopen kilometers doneren aan hun eigen land. Een kleine 1100 Europese hardlopers doen hier aan mee.

Sinds dag 1 staat Spanje al ruimschoots bovenaan, gevolgd door Duitsland en Engeland. Op zich niet vreemd. Het zijn grote landen, waar relatief meer lopers met NikePlus lopen. Alleen Nederland staat hier slechts op een negende positie, achter landen als België en Denemarken. Lees verder →

Het is weer tijd voor een nieuw paar trainingsschoenen, die naast de Structure Triax gedragen gaan worden. Nadeel is alleen dat maatje 15 altijd lastig te krijgen is.

Daarom vanavond maar even via de webshop van Nike een paar nieuwe schoenen aangeschaft. Het zijn de LunarTrainer+ geworden. Die sluiten het meest aan op de LunaRacers. En dan binnenkort bij Theo maar weer eens kijken of er wat keuze is uit verschillende modellen in maatje 15 … Lees verder →

Anderhalve week geleden schreef ik dat ik was begonnen met lezen in het boek ‘Het duurloopmisverstand – Met de Souplessemethode’ van Klaas Lok. Dit omdat wij de trainingen bij Loopgroep Bunnik gaan baseren op de principes van deze trainingsleer.

De 128 pagina’s lazen zeer snel en waren goed te bevatten. Het is makkelijk en vluchtig geschreven, waarbij veel schema’s worden behandeld. De methode is gebaseerd op de souplessemethode, zoals deze door Herman Verheul is geïntroduceerd. Hierbij worden veel series van korte afstanden gelopen in tijden die liggen op de grens van de anaerobe drempel. Dit is het punt waarop verzuring begint. Programma’s bestaan uit series afstanden tot 2000 meter en wisselduurlopen. Lees verder →

Gisteravond heb ik de laatste training met de Liones Runners gehad. De opkomst door ziekte en verplichtingen buiten de deur viel enigszins tegen, maar hierdoor zal zaterdag de verrassing des te groter zijn als er toch supertijden worden gelopen.

Na mijn vierde plek tijdens de Driebergenloop, heb ik zondagochtend lekker uitgelopen in de regen. We zijn door de bossen richting de Stuifheuvel in Zeist gelopen. Het tempo lag relatief rustig, omdat een aantal van ons hadden meegedaan aan de verschillende afstanden in Driebergen. Ik voelde m’n kuiten nog wel een beetje. Het zware parcours van Driebergen was nog niet helemaal verwerkt, maar gedurende de loop had ik er geen last meer van.  Uiteindelijk liepen we toch zo’n 13 kilometer, waarbij we in een aantal intervallen flink moesten aanzetten. Lees verder →