Gelezen: ‘Het duurloopmisverstand – Met de Souplessemethode’ van Klaas Lok
Geschreven op 22 Mar 2009 // persoonlijk, training.
Anderhalve week geleden schreef ik dat ik was begonnen met lezen in het boek ‘Het duurloopmisverstand – Met de Souplessemethode’ van Klaas Lok. Dit omdat wij de trainingen bij Loopgroep Bunnik gaan baseren op de principes van deze trainingsleer.
De 128 pagina’s lazen zeer snel en waren goed te bevatten. Het is makkelijk en vluchtig geschreven, waarbij veel schema’s worden behandeld. De methode is gebaseerd op de souplessemethode, zoals deze door Herman Verheul is geïntroduceerd. Hierbij worden veel series van korte afstanden gelopen in tijden die liggen op de grens van de anaerobe drempel. Dit is het punt waarop verzuring begint. Programma’s bestaan uit series afstanden tot 2000 meter en wisselduurlopen.
Zelf heb ik moeite met het feit dat duurlopen volledig uit het trainingsaanbod op de club worden verwijderd, omdat dit iets is wat ieder voor zich kan doen of in de wedstrijd plaatsvindt. Enerzijds ben ik het hier helemaal mee eens, maar anderzijds zie je dit in de praktijk niet gebeuren.Vooral de wisselduurlopen zullen hiervoor uitkomst moeten gaan bieden, om toch ook voldoende ‘duurvermogen’ in de trainingen in te bouwen. De meeste lopers die ik train, nemen niet wekelijks deel aan een wedstrijd, waar Klaas Lok in zijn methode wel rekening mee houdt.
In de trainingen ga ik deze methode toepassen, maar blijf daarnaast ook mijn duurlopen handhaven. Ik denk dat de goede resultaten van de afgelopen maanden toch vooral terug te wijzen zijn naar de vele duurlopen, afgewisseld met intervallen, zoals ik dit geleerd heb van Gerard Nijboer en Aart Stigter.
Iets anders, wat ik zojuist tegenkwam op het internet is de Nike Running Club. Vanaf 28 maart heeft Nike zes weken lang een locatie in het Amsterdamse bos, waaruit allerlei loopactiviteiten worden georganiseerd. Zo wordt er onder het mom ‘Friday Night – Party Night’ iedere week een Friday Night Run georganiseerd. Dit is een onderdeel wat mij zeer aanspreekt en als de agenda het toe laat ga ik hier zeker een keertje kijken!
Rik
22 Mar 2009, 14:41He dat is leuk die Nike Running Club bedankt voor de tip, lijkt mij ook zeker de moeite om daar een keer naar toe te gaan!
Steven
23 Mar 2009, 01:11Hey Maart,
ben het met je eens! Ben deze week niet meer gevorderd met lezen, maar het klopt inderdaad dat de meeste van onze lopers slechts 1x per 2/3 maanden een wedstrijd loopt en zeker niet 1x per week!
Ik hou van mijn duurloopjes en ga ze zeker niet wegdoen! Ze zijn mij veel te kostbaar, zeker hier geniet ik echt van de duurloopjes!