BodyAge: nu 27, maar kan vrij eenvoudig 22 worden
Geschreven op 17 Mar 2009 // persoonlijk.
Afgelopen zaterdag heb ik voor de start van de CPC Loop m’n bodyage laten meten bij de Polar stand. Normaal zijn dat onderzoekjes waar ik zelf niet heel erg enthousiast van wordt. Laten we maar zeggen dat ik eigenlijk gewoon bang ben om met de werkelijkheid geconfronteerd te worden; dat er zaken toch niet goed zouden zijn.
Toch de stoute schoenen aangetrokken en de test ondergaan. Een hele relaxte vorm van testen overigens, want er kwam geen inspanning aan te pas. Het was ontspannen zitten in een stoel, bloeddrukmeting en het bepalen van het vetpercentage.
De test werd afgenomen door triatleet Jeroen Schenk. Het begon met wat algemene vragen over lichamelijke gesteldheid en sportieve inspanningen. Vervolgens moest ik op een meetinstrument gaan staan om het vetpercentage van mijn lichaam te laten meten. Dit is 17,4%, in de categorie ‘optimaal’ valt. Hier zou ik dus theoretisch niet zo veel aan hoeven doen. Ook de verhouding vetvrije massa (22,1%) en lichaamswater (60,5%) zijn goed.
Vervolgens werd mijn bloeddruk gemeten. Deze bleek wat aan de hoge kant te zijn, met 141/85 mmHg. Op zich is dit deels te verklaren door de spanning voor de wedstrijd. Toch kan het geen kwaad om hier de komende periode nog wat meer op te letten en minder zout te eten, verzadigde vetten te beperken en nog wat kilo’s kwijt te raken. Minder caffeine wil hier ook bij helpen, dus de koffie laat ik voorlopig voor wat die is. Als ik dit namelijk weet te verbeteren naar 129/80 mmHg of lager, dan verbetert mijn BodyAge opeens met 4 jaar!
Vervolgens werd de cardiovasculaire VO2max (dat is het vermogen van hart, longen en het circulaire systeem om werkende spieren efficiënt van zuurstof en voeding te voorzien) score berekend aan de hand van mijn hartslag. Deze is goed, met een score van 51,0 ml/kg/min. Als ik dit getal weet te verbeteren naar 54,0 dan zal mijn BodyAge nog een jaar lager komen te liggen.
Kortom, ik kan zelfs een BodyAge van 22 bereiken als ik mijn zuurstofopname weet te verbeteren en mijn bloeddruk weet te verlagen. Hierbij helpen gezond eten en op tijd slapen. Tips die ik zeker in de praktijk toe ga passen!
Oh ja, de NikePlus Challenge Men vs. Women is gestart, en tsja … de mannen liggen straatlengtes voor …
GertN
17 Mar 2009, 22:43Pas maar op, straks lig je weer in de wieg!
Steven
18 Mar 2009, 02:20Klinkt goed Maart, maar wel een beetje gezondheidsfreak-achtig… en pas maar op, want als je lichaam even oud is als ik gisteren nog was, dan ben jij vanaf dan mijn kleine broertje…:P
COmetCK
18 Mar 2009, 10:35Bloeddruk is vorige week vuldig gemeten
Nav een ‘intake-test’ bedrijfsfitness moest ik op een loopband sjokken. Dat gaf bij mij VO2MAX 59, ook obv extrapolatie (want ik was niet moe geworden).
Nou schat ik jou wat hoger in adhv je resultaten dus ik vraag me af of dit soort extrapolatietestjes een beetje kloppen. Ik denk dat als je de waarden echt goed wilt weten je zo’n SMA test moet doen, ga ik ook nog eens naar kijken (loopband, omgeving Utrecht).
Maarten van Vulpen
18 Mar 2009, 14:56@Co: Ik heb inderdaad wel mijn twijfels over deze testen. Ik wil een en ander ook nog wel eens laten meten door een SMA. Toch geeft het me wel richting aan wat wel en niet kan en waar ik op moet leggen. Feit blijft dat een paar kilo’s er af nooit kwaad kunnen …
Lize
18 Mar 2009, 19:17Ey Maart,
Wat een interessant medisch geneuzel allemaal!
Nu ben ik, als kritische zus, erg benieuwd hoe ze je vet/water percentage berekend hebben. Bio-impedantie? Door armen of door benen? Vetplooimeting?
Kan nogal een hoop schelen…
Maarten
18 Mar 2009, 23:17@Lize: ik zal je het rapport laten lezen. De meting ging door de voeten, een soort weegschaal met sensoren. Maar zoals ik al tegen Falco zei, wil ik het toch wel een keer door een sportarts laten beoordelen.
Ronald
19 Mar 2009, 16:42geweldig filmpje!!! en joh, bodyage? maak je niet druk, je ziet er uit als een jonge god!
bart
23 Mar 2009, 17:23hey gast,
en die buik dan!
die kan niet meer hoor